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夏季的三伏天行将莅临，炽热的天气让东说念主们纷纷追求凉爽，寻找多样神气来解暑。俗话说：“夏天吃凉不吃寒”。在盛暑的夏天，少吃“寒瓜”，多吃“凉瓜”长短常奢睿的采用。那么，“寒瓜”和“凉瓜”诀别指什么呢？

“寒瓜”是指：西瓜、甜瓜和苦瓜。因为它们齐属于寒性食品，容易伤害脾胃。夏季天气盛暑，东说念主体消化系统自己就处于亢奋景色，此时食用寒性的生果和蔬菜容易导致脾胃功能混乱，激发消化不良、泻肚等问题。尤其是苦瓜，它具有泻下作用，关于本已亢奋的肠胃来说，包袱更大。因此，在三伏天这个高温本领，减少对“寒瓜”的摄入，不错更好地保护消化系统，幸免脾胃不适。

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相悖，“凉瓜”具有精炼解暑、滋养健胃的特色，是夏季理念念的食品之选。底下咱们来一一先容4种夏季常见的凉瓜过甚养分功效。

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一、黄瓜

黄瓜的水分含量极高，约略灵验解渴。黄瓜还富含多种维生素和矿物资，如维生素C、维生素K和钾等。它具有清热解毒、利尿通便的作用，不错匡助断根体内废料，保执皮肤健康，看护中暑。

推选食谱：黄瓜山药炒黑木耳

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这说念菜以黄瓜和山药为主要材料，加入黑木耳和彩椒炒制而成。黄瓜和山药的精炼作用与黑木耳的滋阴润燥井水不犯河水，不仅不错消暑解渴，还具有补气养阴的功效，适合夏季食用。

二、冬瓜

冬瓜是夏季常见的一种凉瓜，它不仅水分有余，况兼富含维生素B、维生素C和钙、铁等矿物资。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，不错匡助抹杀体内的潮湿和毒素，消弱水肿症状，关于谨防热病和中暑有一定的匡助。

推选食谱：冬瓜肉丸汤

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将冬瓜去皮切块，与肉丸一齐煮成汤，这说念菜既泄露又养分。冬瓜的清热解毒作用和肉丸的卵白质丰富，相互搭配，约略加多饱腹感，乐鱼炸金花提供身体所需的养分。

三、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜之一，它富含卵白质、膳食纤维和多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等。丝瓜具有滋养肌肤、清热解毒的作用，有助于保执皮肤的弹性和清朗，同期还约略促进消化和改善便秘。

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推选食谱：丝瓜炒虾仁

丝瓜炒虾仁亦然夏季常见的一说念家常菜。丝瓜的清热解毒和虾仁的高卵白质相辘集，不仅厚味可口，况兼具有滋补养颜的功效。此菜可匡助调合座内的潮湿，提升皮肤的清朗度，适合女性一又友食用。

四、南瓜

南瓜是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素E以及钾、镁等矿物资。南瓜具有健脾养胃、补血养颜的功效，不错改善消化不良、缓解胃肠炎症状，还有助于增强免疫力，提升顽抗力。

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推选食谱：银杏蒸南瓜

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将南瓜切块，与银杏一齐蒸熟，这说念菜既绵薄又养分。南瓜的补脾养胃和银杏的补肺益气井水不犯河水，不仅不错清热解毒，还有助于改善气虚乏力等症状。

在三伏天行将莅临之际，少吃寒瓜，多吃凉瓜，不仅约略精炼解暑，还约略保护脾胃，提供身体所需的养分。黄瓜、冬瓜、丝瓜和南瓜齐是夏季的优秀食材，它们不仅口感泄露，还具有丰富的养分价值。在炎炎夏令里，让咱们通过合理的饮食搭配，享受健康、精炼的夏季！